HYVÄÄ & HALPAA RAVINTOLUENTO JA KIRJAN ESITTELY KIRRIN MUUVISSA + TREENIT

Luento:

Sain kaveriltani Facebookissa kutsun kuntokeskus Kirrin Muuviin ,Jyväskylän Palokkaan, vierailevan luennoitsijan ravintoluennolle ja uuden kirjan esittelyyn. Luento oli tiistaina 25.7.2017 klo:18.30- 19.30 ja luennoitsijana toimi Essi Määttä. Essin omat www-sivut ja blogin löydät tästä.

Essi Määttä kertoi kaverinsa Sari Riton (molemmat liikunta-alan yrittäjiä) kanssa tekemästään kirjasta, sen syntyhistoriasta ja luento pohjautuikin puhtaasti kirjan sisältöön aihealueineen. Kirjan sai ostaa paikan päältä hintaa 20 e omistuskirjoituksella.

Ennen kirjaa kaverukset Essi ja Sari testimielessä perustivat kampanjan Facebookiin nimeltä syyskuun halparuokalaiset (9/2016), jonka ideana oli elää 3,50 e ruokabudjetilla/vrk/ hlö koko syyskuun ajan. Muistan itsekin ko. kampanjan, mutta en lähtenyt siihen mukaan, koska se vaati silloin liikaa organisointia arjessa. Kampanjan jälkeen idea kirjan tekemisestä lähti liikkeelle ja nyt valmis tuotos on saatu kirjapainosta ulos. Kaikki lähti siis fb-kampanjasta ja sen tuomasta suosioista sekä omista kokemuksista.

Essi luennoi perusasioita, mutta asioita, joita ei tule aina arjessa ajatelleeksi. Luennolla kysyttiin mm. kuinka paljon kenelläkin menee ruokaan rahaa päivätasolla ja viikkotasolla. Tätä oli vaikea miettiä tai ylipäätään laskea. Ajattelin, että jospa joku kuukausi laskisin meidän perheen ruokamenot ihan vain uteliaisuuttani.

Luennolta jäi mieleeni seuraavat asiat, jotka kolahtivat meidän perheen taloutta ajatellen:

"Huolehdi ettei jääkaapin perukoille unohdu säilykkeitä, ruoantähteitä tms."

 

"Mieti missä kaupassa on edullisinta".

 

"Hyödynnä myös etnisten kauppojen valikoimat, joissa esim. mausteet ja jotkin kuivatuotteet ovat huomattavasti edullisimpia".

 

"Tee itse proteiinipatukat".

 

Treenit:

Tutustuimme kaverini kanssa samalla Kirrin Muuviin kuntosalilla testailun ja ryhmäliikunnan merkeissä. Alla myös mittaustuloksia treeneistä Polar M400 urheilukellolla.

Core- tunti, joka kesti 30 min oli erittäin tehokas setti. Tunnin veti hyvin ammattitaitoinen ohjaaja ja paikan omistaja Marjo Kuitunen. Tunnilla ei paljon huilailtu vaan tunti oli täyttä tykitystä keskivartalolle. Tykkäsin!

"Keskitehoinen harjoitus. Erinomaista! Kehitit lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kuntoasi."

Keskisyke 130/ max 147
Kalorit 208 (Rasvan osuus kaloreista 28 %)

Sekalainen salitreeni:

Spinning-pyörällä polkemista 13 min
Keskisyke 128/ max 162
Kalorit 98 (Rasvan osuus kaloreita 30 %)

Soutulaite+ juoksumatolla kävelyä 14 min
Keskisyke 138/ max 156
Kalorit 112 (Rasvan osuus kaloreita 21 %)

Vapaat painot (yläkroppa) + rengassoutu+ soutulaite 41 min
Keskisyke 117/ max 143
Kalorit 243 (Rasvan osuus kaloreita 42 %)

Kokemuksia Kirrin Muuvista kuntokeskuksena:

+ Laadukas ohjattu core-tunti
+ Siisti ja tilava, monipuolinen kuntosali
+ Lukolliset pukukaapit (ei tarvinnut omaa lukko kantaa mukaan)
+ Uudet kuntosalilaitteet ja jonkin verran erikoisuuksia
+ Henkilökuntaa aina paikalla salilla, joten neuvoja sai tarvittaessa kysyä
+ Ystävällinen ja palvelualtis henkilökunta
+ Ei ruuhkaa
+ Lapsille oma leikkitila

- Sijainti, muille kuin Jyväskylän Palokkalaisille, syrjäinen
- Pieni ryhmäliikuntasali
- Ilmastointi (ainakin kostealla kelillä) vain kohtalainen
- Liian vähän parkkipaikkoja pihassa