torstai 29. kesäkuuta 2017

VAPAAPÄIVÄN KUNTOILUA: KÄVELY + RANKAT ULKOTREENIT

Kävelylenkki 38 min/ 3,78 km (päivällä)

keskivauhti 10:11min/ km/ max.vauhti 7:57 min/km
ka. askeltiheys 59/ max.askeltiheys97
keskisyke 117/ max 135
kalorit 234 kcal, rasvan osuus kaloreista 43 %
max. korkeus 126 m

"Perusharjoitus . Hyvä! Tämä alhaisen intensiteetin
 harjoitus kehitti peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä
polttaa rasvaa harjoituksen aikana!
_______________________________________________

Ohjatut ulkotreenit Voimalalla 52 min (illalla)

keskisyke 155/ max 179
kalorit 539 kcal, rasvan osuus kaloreista 14 %
max. korkeus 85 cm

"Maksimiharjoitus. Hieno harjoitus! Kehitit sprinttinopeuttasi
ja lihastesi hermotusta , mikä parantaa suorituskykyäsi. Tämä harjoitus myös kehitti väsymyksen sietokykyäsi".

1 kommentti: